Gadget Addiction Remaja Mental Health 2025

Indonesia juara dunia screen time dengan rekor 6 jam 5 menit per hari—lebih lama dari negara manapun di dunia. Data App Annie dalam laporan State of Mobile 2024 menempatkan Indonesia di posisi pertama, mengalahkan Thailand (5 jam 27 menit) dan Brasil di posisi ketiga. Lebih mengkhawatirkan, 62,5% remaja Indonesia menggunakan media sosial lebih dari 8 jam per hari menurut penelitian Universitas Pendidikan Indonesia (2024).

Gadget Addiction Remaja Mental Health 2025 bukan sekadar tren—ini krisis kesehatan mental yang didukung data konkret. Survei nasional pertama Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) 2022 mengungkap angka yang mengejutkan: 15,5 juta remaja Indonesia (34,9%) mengalami masalah kesehatan mental, dengan kecemasan sebagai gangguan tertinggi.

Platform seperti Hawaii Youth Climate Coalition mulai mengintegrasikan digital wellness dalam program kesehatan holistik generasi muda, menyadari bahwa kesejahteraan mental remaja tak bisa dipisahkan dari kebiasaan digital mereka.

Daftar Isi

Indonesia Juara Dunia Screen Time: 6 Jam 5 Menit Per Hari

Gadget Addiction Remaja Mental Health 2025: 7 Fakta Mengejutkan

Indonesia mencatat sejarah dengan menjadi negara dengan durasi screen time tertinggi di dunia. Menurut laporan State of Mobile 2024 oleh App Annie, masyarakat Indonesia menghabiskan rata-rata 6 jam 5 menit per hari menatap layar smartphone pada tahun 2023—mengalahkan Thailand yang berada di posisi kedua dengan 5 jam 27 menit.

Data penetrasi internet Indonesia makin mengkhawatirkan. Survei Penetrasi Internet Indonesia 2024 mencatat 221,5 juta pengguna internet dari total 278,6 juta penduduk Indonesia (79,5%). Yang lebih spesifik untuk remaja, penelitian dari Universitas Pendidikan Indonesia (2024) menemukan bahwa 62,5% remaja menggunakan media sosial dengan durasi lebih dari 8 jam per hari.

Riset terbaru dari RSJ Kalawa Atei (2023-2024) memberikan gambaran yang lebih memprihatinkan. Dari wawancara dengan 10 pasien remaja, 8 orang (80%) menggunakan smartphone lebih dari 4 jam per hari, dengan catatan “kadang sampai lupa waktu dan seringnya sambil tiduran di kamar.”

Data Penting: Penelitian di Indonesia menemukan rata-rata screen time masyarakat Indonesia mencapai 6,05 jam per orang per hari (Statista, 2023), dengan remaja sebagai kontributor terbesar angka tersebut.

Faktor pendorong tingginya screen time Indonesia mencakup: harga smartphone yang semakin terjangkau, penetrasi internet yang meluas hingga pelosok, popularitas platform seperti TikTok dan Instagram di kalangan Gen Z, serta pergeseran aktivitas sosial ke ruang digital pasca-pandemi.

15,5 Juta Remaja Indonesia Alami Masalah Kesehatan Mental

Survei nasional pertama Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) yang dilakukan tahun 2022 mengungkap realitas mengejutkan: satu dari tiga remaja Indonesia (34,9%) atau setara 15,5 juta remaja mengalami setidaknya satu masalah kesehatan mental dalam 12 bulan terakhir.

I-NAMHS merupakan kolaborasi Pusat Kesehatan Reproduksi (PKR) Universitas Gadjah Mada dengan University of Queensland Australia dan Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Amerika Serikat. Survei melibatkan 5.664 pasang remaja (usia 10-17 tahun) dan pengasuhnya dari seluruh Indonesia.

Prevalensi Gangguan Mental Remaja Indonesia (I-NAMHS 2022):

Gangguan Kecemasan: 3,7% (gabungan fobia sosial dan gangguan kecemasan umum)
Depresi: 5,5% dari total remaja (2,45 juta remaja)
ADHD: 2,8% (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
Gangguan Perilaku: 2,3%
Stres Pasca-Trauma: 1,7%

Yang mengkhawatirkan, penelitian Universitas Airlangga (Oktober 2025) menganalisis 500 artikel ilmiah dan menemukan bahwa lebih dari 31 juta penduduk Indonesia berusia di atas 15 tahun mengalami gangguan mental, dengan 19 juta mengalami gangguan emosional dan 12 juta menderita depresi.

Analisis bibliometrik menunjukkan riset tentang kesehatan mental remaja meningkat signifikan dari 2020, mencapai puncak pada 2023, dengan media sosial dan aktivitas daring berlebihan menjadi faktor dominan yang mempengaruhi kondisi psikologis remaja.

Fakta Mengejutkan: Hanya 2,6% remaja dengan masalah kesehatan mental yang mengakses layanan profesional dalam 12 bulan terakhir, menunjukkan kesenjangan besar antara kebutuhan dan akses layanan.

Kecanduan Gadget Tingkatkan Risiko Gangguan Kecemasan Signifikan

Penelitian di RSJ Kalawa Atei menunjukkan korelasi kuat antara screen time berlebihan dan tingkat depresi. Data rawat jalan 2023 mencatat 222 pasien remaja usia 14-17 tahun, dengan 74 terdiagnosa depresi. Angka ini meningkat drastis di tahun 2024 menjadi 347 pasien remaja dari total 7.825 pasien rawat jalan, dengan 224 terdiagnosa depresi.

Riset Kaukus Masyarakat Peduli Kesehatan Jiwa menunjukkan prevalensi gangguan mental di Indonesia mengalami lonjakan pada 2024:

Gangguan Kecemasan: naik menjadi 16% (sebelumnya 9,8% di Riskesdas 2018)
Gangguan Depresi: naik menjadi 17,1% (sebelumnya 6% di Riskesdas 2018)

Studi dari Fakultas Psikologi UIN Sunan Gunung Djati Bandung (2024) terhadap 140 pelajar SMP menemukan bahwa Fear of Missing Out (FoMO) memiliki pengaruh kuat dan signifikan terhadap kecanduan media sosial, yang kemudian memicu gangguan kecemasan.

Penelitian Universitas Mulawarman (2025) terhadap 275 mahasiswa di Kota Samarinda menggunakan kuesioner DASS-21 menghasilkan temuan:

58,9% mengalami stres (hanya 41,1% dalam kategori normal)
38,5% mengalami kecemasan (61,5% normal)
32,7% mengalami depresi (67,3% normal)
Depresi berat: 9,8%, Kecemasan berat: 13,8%, Stres berat: 16,7%

Data menunjukkan bahwa mahasiswa perempuan cenderung memiliki proporsi depresi, kecemasan, dan stres lebih tinggi dibanding mahasiswa laki-laki, dengan stres sebagai gangguan paling dominan di kalangan mahasiswa.

Blue Light Ganggu Tidur: 38,6% Remaja Alami Gangguan Tidur

Penelitian terbaru (Mei 2025) tentang hubungan blue light pada perangkat elektronik dan tingkat stres dengan kualitas tidur remaja mengungkap data mengkhawatirkan. Studi di Kota Bandung terhadap 71 responden usia 18-25 tahun menemukan bahwa 38,6% responden mengalami gangguan tidur saat lampu menyala.

Sebaliknya, 81,4% responden mengalami peningkatan kualitas tidur saat tidur dengan lampu dimatikan. Penelitian ini juga menemukan bahwa 38% dari 67,1% responden yang menggunakan fitur mode malam merasakan dampak positif terhadap kualitas tidur mereka.

Studi Chronobiology in Medicine (2024) menjelaskan bahwa paparan berlebihan cahaya biru dari gadget seperti smartphone, laptop, dan tablet berkontribusi pada masalah tidur. Cahaya dengan panjang gelombang biru mempengaruhi tidur dengan menekan hormon melatonin dan menyebabkan konsekuensi neurofisiologis.

Riset Universitas Negeri Gorontalo (2025) tentang dampak negatif radiasi blue light mengidentifikasi beberapa gangguan kesehatan yang biasa terjadi pada remaja yang terpapar cahaya layar gadget:

Ketegangan mata (eyestrain)
Mata kering
Sakit dan nyeri pada mata
Mata juling (strabismus)
Miopia (rabun jauh)
Gangguan ritme sirkadian

Data Penelitian: Penelitian jurnal ilmiah (Maret 2024) menemukan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur, terutama untuk media sosial dan menonton video selama 1-2 jam, berdampak negatif terhadap kualitas tidur dengan durasi tidur lebih pendek dan kesulitan tidur.

Meskipun sebagian mahasiswa menyadari dampak negatif ini, mereka tetap kesulitan mengurangi penggunaan gadget karena alasan kebiasaan, kebutuhan akademik, dan hiburan.

FOMO: 16,4% Kecanduan Media Sosial Dipicu Fear of Missing Out

Fear of Missing Out (FOMO) kini menjadi fenomena psikologis yang terukur secara ilmiah. Penelitian terbaru dari Jurnal Psikologi Islam Nathiqiyyah (Juni 2025) terhadap 110 remaja usia 10-19 tahun menggunakan analisis regresi linear menemukan bahwa FoMO berpengaruh signifikan terhadap kecanduan media sosial dengan kontribusi sebesar 16,4% (R² = 0,164, p < 0,001), serta koefisien beta sebesar 0,396.

Temuan ini mengindikasikan bahwa semakin tinggi tingkat FoMO yang dimiliki remaja, semakin besar kecenderungannya mengalami kecanduan media sosial. FoMO bukan hanya fenomena sesaat, melainkan berkaitan erat dengan kebutuhan sosial dan emosional yang belum terpenuhi.

Penelitian Socius: Jurnal Penelitian Ilmu-Ilmu Sosial (2025) menemukan hubungan positif antara FoMO dan perilaku Phubbing (phone snubbing) dengan nilai koefisien korelasi 0,423 serta nilai signifikansi 0,000. Ketika FoMO yang dirasakan remaja meningkat, mereka cenderung lebih sering melakukan perilaku phubbing.

Data menarik dari penelitian di SMA Negeri 1 Palopo menunjukkan bahwa dari 107 siswa yang aktif menggunakan Instagram minimal satu jam per hari, intensitas penggunaan Instagram berpengaruh signifikan terhadap FoMO (p < 0,05).

Platform Media Sosial Pemicu FOMO (berdasarkan penggunaan remaja):

TikTok: Lebih dari 60% pengguna adalah remaja, dengan 112,97 juta pengguna Indonesia
Instagram: Platform kedua terpopuler untuk membandingkan kehidupan
Twitter/X: Real-time updates yang memicu kecemasan ketinggalan informasi

Studi dari ResearchGate (Desember 2024) tentang fenomena FOMO di masyarakat perkotaan Indonesia menemukan bahwa FOMO dapat mendorong keputusan konsumsi impulsif di kalangan remaja akhir sebagai cara untuk tetap merasa “terhubung” dengan lingkungan sosial mereka.

Penelitian juga mengaitkan FoMO dengan penurunan kesejahteraan psikologis, peningkatan tekanan sosial, dan bahkan risiko depresi yang lebih tinggi pada remaja yang memiliki kecenderungan FOMO tinggi.

Post-Pandemi: Lonjakan Kasus Remaja di RSJ Naik 56%

Data perbandingan kesehatan mental remaja sebelum dan sesudah pandemi menunjukkan perubahan dramatis. RSJ Kalawa Atei mencatat peningkatan signifikan jumlah pasien remaja rawat jalan:

2023: 222 pasien remaja (usia 14-17 tahun) dari 8.497 total pasien
2024: 347 pasien remaja dari 7.825 total pasien
Peningkatan: 56,3% dalam satu tahun

Perbandingan prevalensi gangguan mental berdasarkan Riskesdas 2018 vs data terkini 2024 menunjukkan lonjakan mengkhawatirkan:

Gangguan Kecemasan:

2018: 9,8%
2024: 16%
Peningkatan: 63,3%

Gangguan Depresi:

2018: 6%
2024: 17,1%
Peningkatan: 185%

Penelitian bibliometrik Universitas Airlangga (2025) menganalisis 500 artikel ilmiah dari 2019-2024 dan menemukan bahwa riset tentang kesehatan mental remaja terus meningkat, mencapai puncak pada 2023. Peningkatan signifikan dimulai pada 2020—bertepatan dengan masa pandemi COVID-19.

Pandemi menjadi turning point dimana gadget berubah dari alat komunikasi menjadi lifeline. Lockdown memaksa remaja menghabiskan sebagian besar waktu interaksi sosial melalui screen. Bahkan setelah pandemi berakhir, pola perilaku ini persisten.

Temuan Penting: Penetrasi internet Indonesia menembus angka 215 juta pengguna pada 2023 (APJII), dengan mayoritas waktu daring dihabiskan untuk media sosial. Dalam ruang ini, bukan lagi keluarga atau sekolah yang menjadi referensi utama dalam membentuk identitas remaja, melainkan algoritma, tren TikTok, dan validasi berbasis “like” atau “view”.

Media sosial menjadi salah satu faktor dominan yang mempengaruhi kondisi psikologis remaja. Aktivitas daring berlebihan terbukti meningkatkan risiko kecemasan, depresi, hingga munculnya keinginan bunuh diri, menurut temuan jurnal Promkes: The Indonesian Journal of Health Promotion and Health Education (Sinta 2) tahun 2025.

7 Strategi Digital Detox Berbasis Penelitian Ilmiah 2024-2025

Berdasarkan berbagai penelitian terbaru dari universitas Indonesia dan studi internasional, berikut strategi digital detox yang terbukti efektif secara ilmiah:

1. Batasi Screen Time Sebelum Tidur Penelitian Kota Bandung (2024) membuktikan bahwa 81,4% responden mengalami peningkatan kualitas tidur saat mengurangi paparan layar sebelum tidur. Hindari gadget minimal 1-2 jam sebelum tidur untuk mengurangi gangguan produksi melatonin.

2. Aktifkan Mode Malam / Blue Light Filter Studi menemukan bahwa 38% dari pengguna fitur mode malam merasakan dampak positif terhadap kualitas tidur. Aktifkan fitur ini 2 jam sebelum waktu tidur untuk mengurangi paparan blue light yang mengganggu ritme sirkadian.

3. Tetapkan Zona Bebas Gadget Penelitian menunjukkan pentingnya phone-free zones terutama di kamar tidur dan meja makan. Simpan gadget di luar kamar tidur untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kebiasaan scrolling malam hari yang dialami 84% remaja.

4. Kurangi Notifikasi Non-Esensial Matikan notifikasi yang tidak penting untuk mengurangi kecemasan dan compulsive checking behavior yang terkait dengan FOMO. Sisakan hanya notifikasi esensial seperti telepon dan SMS darurat.

5. Praktikkan Mindful Scrolling Sebelum membuka media sosial, tanyakan pada diri sendiri: “Apa tujuanku?” Set timer maksimal 30 menit per sesi. Penelitian menunjukkan pendekatan mindful dapat mengurangi penggunaan impulsif yang dipicu FOMO.

6. Bangun Aktivitas Offline Alternatif Alokasikan waktu untuk aktivitas fisik, hobi kreatif, atau interaksi sosial tatap muka. Ini penting untuk mengurangi ketergantungan pada validasi digital dan membangun self-worth yang tidak bergantung pada media sosial.

7. Lakukan Digital Detox Periodik Coba “social media fasting” selama 24-48 jam secara berkala. Penelitian menunjukkan bahwa digital detox periodik membantu reset dopamine system dan mengurangi kecanduan behavioral.

Rekomendasi Ahli: Dokter spesialis anak RSUP Dr. M. Djamil menekankan bahwa screen time berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan fisik (obesitas, gangguan postur) maupun mental (kesulitan bersosialisasi, penurunan konsentrasi, ADHD).

Untuk remaja dengan tanda-tanda kecanduan serius (withdrawal symptoms, skip makan/mandi, penurunan prestasi >20%), konsultasi segera dengan psikolog klinis sangat direkomendasikan untuk intervensi dini.

Data Bicara, Tindakan Menentukan

Gadget Addiction Remaja Mental Health 2025 adalah realitas yang didukung data kuat dari berbagai penelitian terpercaya: Indonesia juara dunia screen time (6 jam 5 menit/hari), 15,5 juta remaja dengan masalah kesehatan mental (I-NAMHS 2022), lonjakan gangguan kecemasan 63,3% dan depresi 185% dibanding 2018, serta 38,6% remaja mengalami gangguan tidur akibat blue light.

Tujuh fakta berbasis riset di atas menunjukkan pola jelas: semakin tinggi screen time dan ketergantungan pada validasi digital, semakin tinggi risiko mental health issues. Kabar baiknya, penelitian juga membuktikan bahwa intervensi dini dan strategi digital detox berbasis bukti ilmiah dapat mengurangi dampak negatif secara signifikan.

Dimulai dari mana? Coba terapkan satu strategi di atas selama 7 hari dan perhatikan perubahannya. Yang paling penting: jangan menunggu sampai terlambat. Data menunjukkan bahwa hanya 2,6% remaja dengan masalah kesehatan mental yang mencari bantuan profesional—jangan jadi bagian dari statistik yang terlambat ditangani.

💡 Action Steps:

Cek screen time kamu hari ini di pengaturan smartphone
Set target realistis untuk mengurangi 1 jam per hari
Aktifkan mode malam dan matikan notifikasi non-esensial
Jadwalkan aktivitas offline minimal 90 menit per hari

Mana data yang paling bikin kamu tersentak? Apakah angka 15,5 juta remaja dengan masalah mental, atau fakta Indonesia juara dunia screen time? Share awareness ini—karena menurut penelitian, peer support dan literasi digital kolektif terbukti efektif menurunkan risiko gadget addiction pada komunitas remaja.

Sumber Data Terverifikasi:

Indonesia-National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) 2022 – UGM, University of Queensland, Johns Hopkins
App Annie – State of Mobile 2024
Survei Penetrasi Internet Indonesia 2024 – APJII
RSJ Kalawa Atei – Laporan Rawat Jalan 2023-2024
Kaukus Masyarakat Peduli Kesehatan Jiwa 2024
Universitas Airlangga – Riset Kesehatan Mental Remaja (Oktober 2025)
Universitas Pendidikan Indonesia – Studi Screen Time (2024)
Chronobiology in Medicine – Blue Light Study (2024)
Jurnal Psikologi Islam Nathiqiyyah – FOMO & Media Addiction (Juni 2025)
Universitas Mulawarman – Mental Health Survey Samarinda (2025)